Kendall voor ABOUT YOU – nu live5

Nog maar:00HRS00MIN00SEC

Training tips
Rek- en strekoefeningen na het hardlopen

Training tips Rek- en strekoefeningen na het hardlopen
Rek- en strekoefeningen na het hardlopen181

Afkoelen toegestaan

Als je tijdens je training alles geeft, moet je zeker een paar minuten plannen voor zogenaamde cool down oefeningen. Deze helpen ons lichaam bij het verwijderen van lactaat (melkzuur), het ontspannen van de spieren en zijn ook belangrijk voor ons bloedvatenstelsel. Cool down oefeningen helpen ook om spierpijn en blessures tegen te gaan.

Training tips Rek- en strekoefeningen na het hardlopen

Cool down is simpel

De term "cool down" verwijst naar de afkoelingsfase na de training - het gaat om een ontspannen loopsessie, rekoefeningen en een bewuste ademhaling. Op de lange termijn is het zelfs mogelijk om je eigen conditie te verbeteren door middel van cool down oefeningen.

Nathaniel A. - Basic Black Running Outfit